I nga wa o mua, ko nga tikanga whakaitiiti i aro ki te whakaheke taumaha, engari ehara i te rahi o te tinana te kaupapa.Na nga huringa o te hapori, te ahua o naianei e whai ana i te ahua tino pai, ka aro nui te marea ki te ahua o te tinana, kare e aro noa ki te whakaheke taumaha.He maha nga tikanga mo te whiwhi uaua kei te huri haere i runga ipurangi.Heoi, he tere te tere o te ao o te ao o enei ra, he pukumahi nga tangata o naianei ki te noho, karekau he taima ki te korikori tinana te nuinga, ka mate te tinana ki te mate!
I etahi wa ka rite te taumaha, he ahua pai etahi o nga tangata.Na te rite o te taumaha o te ngako me te uaua, e toru nga wa te nui o te ngako i to te uaua!Na reira, ko te rereketanga i waenga i te kikokore me te ngako ehara i te taumaha tinana.Ko te papatipu uaua tetahi o nga mea nui e rangatira ana i nga raina sexy tino pai.
He maha nga tangata ka ngaro te taumaha ma te korikori tinana, me te korikori aerobic (penei i te omaoma) ka iti iho i te 30 meneti hei whakatutuki i te painga o te mate taimaha.Na te mea ka pau te wai me te huka o te tinana i te 30 meneti tuatahi o te korikori tinana, ka timata te ngako ki te pau i muri i te 30 meneti.A me whai mahere katoa mo te whakaheke taumaha kia rua nga hua me te haurua o te kaha, ara, 1-2 haora te iti rawa.
Ka whakatauritea ki nga mahi aerobic e pau ana te wa, he pai ake te whakangungu mo te wa poto (HIIT) ki te whakaiti me te whakapiki i te manawanui o te uaua.I muri i te 30 neke atu o te maha o nga tangata, ka piki haere to ratou taumaha i te wa e pakeke haere ana, kua kore e rite te pai o te papatipu uaua i te wa e rua tekau o ratou tau.Ka iti te kiko o te uaua, ka heke te tere o te metabolic basal.Ki te kore koe e whakarereke i o tikanga kai, ka ngawari te taumaha ka timata koe ki te kohi ngako.I tua atu i te whakapai ake i to reeti metabolic basal na roto i te whakangungu kaha o te uaua, ka mau tonu te paanga tae noa ki te mutunga o te whakakorikori, kia ngaro ai te ngako o nga tangata i te wa e moe ana, me te wa e hiahiatia ana he nui ake i te Korikori aerobic.Ahakoa te takoto ki raro ka whakaitihia te ngako me te whakanui ake i te papatipu uaua, ka awhina i a koe ki te whakahoki ano i o raina sexy!
Ma te whakamahi i te hangarau whakangungu uaua hiko hiko (HI-EMT), ka whakamahia te papa hiko kia kore e uru ki roto i te tinana me te taunekeneke ki nga neuron motopaika.Ka tukuna e te roro nga korero hei whakaihiihi i nga neuron motopaika me te whakaoho i nga uaua ki te mimiti.Ko te tere-tere me te maha o nga whakawhitinga ka whakatairanga i te whakapakari i nga uaua.Ka kuhu te kaha ki roto i nga kiko uaua hohonu na roto i nga kaupapa tatūkē kua whakaritea hei whakapakari i te whakaihiihi me te whakangungu i nga uaua.Ko nga uaua whakaihiihi ka whakanui i te tohanga toto me te tahu calories.
Te wa tuku: Noema-24-2021