I kitea e te rangahau putaiao tata nei, ko tenei tikanga whakamaarama hiko hiko e arotahi ana ki te kaha nui ka tutuki nga hua angitu i te wa e pa ana ki te hanga uaua me te tahu ngako i te wa ano.
I roto i te rangahau hauora, e wha nga maimoatanga i tirotirohia mo nga turoro e whakamahi ana i te hangarau, e arotahi ana ki te abs.Ma te whakamahi i nga maimoatanga, nga arotake hauora me nga inenga o o ratou uaua puku, te kiko ngako me te diastasis i tangohia i mua i te whakamahi i te taputapu, e rua marama i muri mai me te ono marama i muri i te maimoatanga hei whakatau i nga huringa o te rongoa hiko i runga i te tinana.
Ko te ahua o te resonance magnetic, ko te MRI ranei, ko te tikanga i ine ai nga hua, ka kiia ko tetahi o nga tikanga tino tika o te taatai i te ao, me te whakaatu i te tipu o te uaua, me te wa ano, te whakaheke ngako i nga waahanga e rua i whanganga i muri i te Nga maimoatanga HIEMT.
Ko nga hua i whakaatu he tino whai hua te maimoatanga ki te whakatutuki i te ahua o te tinana.I kitea e ratou he whakahekenga nui i roto i te matotoru o te kiko ngako, me te nui ano te pikinga o te matotoru o nga uaua ab, i muri i te maimoatanga, e kii ana "i te toharite he pai ake te tatauranga i kitea i roto i nga inenga e toru ina whakataurite i te 2 marama whai ake ki te te turanga.”
I haere tonu te rangahau putaiao ki te whakau i te hunga i whai waahi, “He whakahekenga te matotoru o te kiko adipose (-18.6%), he piki te matotoru o te rectus abdominis (+15.4%) me te whakahekenga o te wehenga puku (−10.4%).I roto i te katoa 91% o nga turoro i pai ake i roto i nga waahanga e toru i te wa kotahi.
I kitea ano e nga rangahau, e ono marama i muri mai i te maimoatanga, he iti te inenga o te hope o te 3.8cm mo nga kaiuru katoa.
I tua atu, ka taea e koe te tumanako ka roa te maimoatanga.I kii nga kaiputaiao ko nga raraunga MRI mai i nga marama e ono i muri mai "e kii ana ka taea te pupuri i nga huringa mo te wa roa."
Hei kite i nga paanga o te HIEMT ki runga i te tinana, kaore koe e hiahia ki te tatau Calories: i kitea e te rangahau haumanu ko nga paanga ki te tinana kaore i te hono ki tetahi tikanga kai, mahi whakangungu ranei - kaore nga tangata katoa i uru ki te whakarereke i nga mea e pa ana ki a raatau kai. nga tikanga, te mahi whakangungu ranei.
Ko te whai huatanga o te daistastis ka tino aro nui ki te hunga e hiahia ana ki te tangi me te hanga i te tinana i muri i te haputanga.Ko te Diastasis recti e pa ana ki te wehenga o te nuinga o nga uaua puku o waho e wehe ana, e ngoikore ai te pakitara o to puku, ka puta mai he poaka e piri ana ki to kopu.Ka taea e nga kaha rereke te wehe i o uaua puku, engari ko tetahi o nga tino take ko te haputanga - ka kore e taea te tangi, te hanga uaua ranei i roto i te waahanga puku motuhake ma te mahi whakangungu anake.
Te wa tuku: Noema-24-2021